Codziennie ćwiczysz do upadłego, a Twój brzuch wciąż nie wygląda tak jakbyś chciała? Obalamy mity! Same brzuszki nie wystarczą! Poznaj 5 sposobów na płaski brzuch.
Każda kobieta marzy o płaskim brzuchu. My przestaliśmy marzyć, a zaczęliśmy do tego dążyć! Mamy kilka rad, które ułatwiają Ci codzienną walkę o wymarzoną sylwetkę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach, bez nich będzie Ci trudno uzyskać zamierzone efekty. Ciekawą propozycję treningu możesz znaleźć tutaj:
Skąd bierze się tłuszcz odkładający się na brzuchu?
Głównymi winnymi są węglowodany. Tłuszcz na brzuchu odkłada się wtedy, gdy jemy duże ilości słodyczy i wyrobów mącznych. Wszystkie produkty o dużym indeksie glikemicznym powinny zostać całkowicie wycofane z jadłospisu.
Dieta ma znaczenie
W walce o płaski brzuch bardzo ważne jest to, aby dieta była zróżnicowana. Około pięciu, niedużych posiłków w ciągu dnia powinno zdać egzamin idealnie. Dobrze byłoby, gdyby wśród nich często znajdowały się warzywa, ale nie te wzdymające (np. fasola i groch). Zapomnij o gazowanych napojach (szczególnie piwie) i wszelkich słodyczach. Świetnymi przykładami diet, które redukują ilość produktów o dużym indeksie glikemicznym są dieta Montignaca i South Beach, natomiast dieta Dukana i Kwaśniewskiego opiera się na całkowitym wyłączeniu węglowodanów z diety.
Zioła są Twoim sprzymierzeńcem
Świetnie sprawdzą się jako dodatek do potraw. Majeranek, gorczyca, pieprz i kminek mogą przyspieszyć trawienie i wspomóc Twoją walkę, ponieważ mają działanie rozkurczowe na mięśnie jelit. Wystarczy odrobina, aby poczuć ich zbawienne działanie. Między posiłkami możesz pić ziołowe napary, np. z mięty, nasion kopru włoskiego, kwiatu lipy oraz rumianku. Zapewnią one redukcję wzdęć.
Małe oszustwo – specjalna bielizna
Jeśli masz kilka zbędnych kilogramów, a chcesz się ich szybko pozbyć, możesz kupić specjalną bieliznę. Figi uszyte ze specjalnego materiału mogą w dużym stopniu wymodelować Twoją sylwetkę. Na rynku są również rajstopy o podobnym działaniu. Pełnym wyszczuplającym strojem są gorsety, mniej inwazyjne są pasy, natomiast najbardziej modelujący są całe kostiumy, które obejmują również biust. Takie ubrania korygujące mogą się też przydać szczupłym kobietom, które po ubraniu bardzo obcisłych ubrań zauważą u siebie nadprogramową fałdkę. Posiadanie takiej bielizny staje się niekiedy wręcz koniecznością.
Masaż? Nie tylko pleców!
Masując swój brzuch poprawisz krążenie krwi i rozluźnisz mięśnie, poza tym pobudzisz jelita do pracy. W jaki sposób wykonać taki masaż? Leżąc na plecach dłonią lekko naciskaj brzuch i wykonuj koliste ruchy w kierunku zgodnym z przemieszczaniem się wskazówek zegara. Pięć minut będzie wystarczającym czasem, aby uzyskać optymalne efekty. Zabieg najlepiej wykonywać codziennie wieczorem.
Dobra postawa to podstawa!
Dbaj o swoją codzienną postawę. Jeśli będziesz wyprostowana, ramiona będą odchylone do tyłu, a biodra delikatnie wysunięte do przodu, mięśnie Twojego brzucha będą samoistnie się wzmacniać. Nie zapomnij również o spiętych pośladkach!
Dzięki tym prostym poradom Twój brzuch będzie wyglądał lepiej i stanie się płaski już w kilka tygodni. Dodatkowo zacznij ćwiczyć, dzięki temu osiągniesz szybkie efekty, którymi będziesz mogła się cieszyć jeszcze tego lata. Świetne treningi, które zapewnią spektakularne efekty są te prowadzone przez Ewę Chodakowską. Można je kupić na płytach. Są one bardzo przystępne i nadadzą się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Do czego może doprowadzić nadmierna tkanka tłuszczowa na brzuchu?
Nadmierna tkanka tłuszczowa na brzuchu może doprowadzić do „zespołu metabolicznego”. Jest to zespół chorób, w którego skład wchodzi cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu oraz miażdżyca. A te nieleczone schorzenia mogą doprowadzić nawet do śmierci, dlatego warto walczyć o siebie, nie tylko ze względu na wygląd, ale również zdrowie.
