Czy głodówka to dobry pomysł, aby pozbyć się toksyn z organizmu? Czasami wystarczy naprawdę niewiele by przywrócić naszemu ciału witalność. Oto proste sposoby na detoksykację.
Cukry proste oraz tłuszcze, to powolni zabójcy naszych organizmów. Wszystko przez to, że poprzez niewłaściwie dobraną dietę, śmieciowe jedzenie oraz dużą ilość cukrów gromadzimy w naszym ciele spore ilości toksyn. A to nie dobra informacja dla nas.
Toksyny w organizmie są przyczyną wielu zaburzeń zdrowotnych, od złego samopoczucia, po pogarszający się wygląd skóry czy włosów. Toksyny przyspieszają procesy starzenia. Szczególnie latem, kiedy chcemy wyglądać na witalnych i pełnych energii zdarza nam się zapomnieć i jeść co popadnie. Grill, fast-foody, lody, słodycze, zimne napoje… trzeba dbać o swój organizm nawet podczas wakacji.
Jak oczyścić organizm z toksyn? Domowe sposoby
Każdy organizm różni się od siebie i inaczej reaguje na drobne zmiany, które w nim zachodzą. Gromadzenie się toksyn w naszym ciele to współczesny problem cywilizacyjny. Głównym powodem jest niezdrowy tryb życia i złe odżywanie. Pozbądźmy się toksyn z naszego organizmu. Czasami wystarczy naprawdę niewiele. Oto proste sposoby na pozbycie się toksyn już od rana:
1. Między godziną 4 a 6 nasze jelita zaczynają pracować. W tym czasie przeważnie budzimy się ze snu. Dla naszego organizmu to ważny czas, szczególnie po przebudzeniu. Dla jelit, ale i dla całego przewodu pokarmowego dobrym rozwiązaniem będzie sławetna już szklanka z ciepłą wodą i cytryną. To żaden mit. Porcja tego płynu pozwoli oczyścić organizm po nocy. Będziemy czuć się zdecydowanie lepiej.
2. Warto w momencie przebudzenia, rozbudzić się drobnymi ćwiczeniami jak pajacyki, przysiady, skłony. Nic wielkiego, ale doda nam to energii i polepszy samopoczucie.
3. W żadnym wypadku nie stosuj głodówek! Jeśli myślisz, że wyjście do pracy bez śniadania pozwoli Ci oczyścić organizm i schudnąć to jesteś w błędzie. Śniadanie jest najważniejsze, to one powinno nam dać potrzebnej energii na cały dzień, a przynajmniej do południa, kiedy możemy skonsumować kolejną porcję pożywienia. Głodówka może powodować znużenie, częste bóle głowy, senność i dekoncentrację. Śniadanie pełnowartościowe, a posiłki w odstępach co 3-4 godziny.
4. Świeżo wyciśnięte soki z owoców pomogą zniwelować wolne rodniki tlenowe. Wszystko przez to, że owoce cytrusowe posiadają dużo witaminy C. Oczywiście nie należy przesadzać z nimi, aby nie zakwasić organizmu. Mimo to nawet niewielka ilość soku w wodzie, pomoże w wydaleniu toksyn. Można również rozcieńczyć w wodzie łyżkę octu jabłkowego lub miodu. Nie powinniśmy zapominać o sokach warzywnych, szczególnie z brokuła, natki pietruszki, pomidora, marchewki czy selera. Można połączyć owoce i warzywa w postaci zdrowych koktajli.
5. Ważny jest błonnik w naszej diecie. Człowiek powinien dostarczać go każdego dnia w różnej postaci – ok 20-40 g. Błonnik pokarmowy ma działanie odtruwające, przyspiesza pracę jelit, usprawnia wydalanie toksyn. W ciągu dnia powinniśmy zjadać takie produkty spożywcze jak gruboziarniste kasze, płatki wielozbożowe (mogą być w postaci bezukrowych batonów), ryż brązowy, orzechy i nasiona, makarony razowe i razowe pieczywo. Jeśli zdarzy się nam zapomnieć je zjeść, warto sięgnąć po np. zdrowe przekąski z wysoką zawartością błonnika jak batony – przeczytaj o zdrowych przekąskach.
6. Pij spore ilości wody. Szczególnie ważna jest ta średnio- i wysokozmineralizowana. Nie możesz zapomnieć również o zielonej herbacie – do nawet dwóch filiżanek w ciągu dnia. Inne herbaty, w tym ziołowe również pomogą Ci w detoksykacji. Zaopatrz się np. w pokrzywę, skrzyp polny, melisę, miętę czy koper włoski.
Zdjęcia: 123RF
jak liczysz na detoks i pomoc w odchudzaniu to polecam herbaty big activ jak chociażby 4xSuper Slim. żeby choć trochę jeszcze dopracować sylwetkę przed urlopem.